年轻人久坐后出现腿肿不一定是正常现象，可能与血液循环不良、静脉曲张或肾脏疾病等因素有关。若腿肿症状明显或伴随其他不适，建议及时就医明确病因并在专业指导下治疗。
从医学角度来看，久坐导致的腿肿主要涉及三个机制：首先是血液循环受阻，久坐时下肢静脉回流减慢，血液淤积引发水肿，这种情况在缺乏运动、饮水不足时更为明显；其次是静脉曲张风险，长期久坐会持续压迫下肢血管，造成静脉瓣膜功能受损，表现为皮肤表面静脉凸起；最后是肾脏代谢异常，当肾功能受损时，水钠排泄障碍会导致体液潴留，这种病理性水肿往往从下肢开始显现，需要药物干预改善肾功能。
预防和改善久坐腿肿需重点关注以下两方面：
1. 保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，建议每小时起身活动5-10分钟
2. 注意饮食均衡，控制钠盐摄入，多食用富含钾的新鲜蔬果
