牙龈长期肿痛可能由多种因素导致，包括牙龈炎、牙周炎或体内上火等。缓解方法涵盖日常护理和医疗干预，如加强口腔清洁、冷敷消肿、药物控制，以及超声波洗牙、喷砂洗牙等专业治疗。
保持口腔卫生是缓解牙龈炎症的基础措施，建议每日至少两次使用软毛牙刷轻柔清洁，并配合牙线或牙间刷清除牙缝残留。冷敷能通过收缩血管减轻肿痛，可用冰袋每次敷15-20分钟，每日2-3次。药物治疗需遵医嘱，止痛药如布洛芬可缓解症状，而上火引起的肿痛可配合金银花颗粒等泻火药。对于牙周炎导致的肿痛，超声波洗牙通过高频振动清除牙结石，参考价100-500元/次，约5-7天见效，术后需避免冷热刺激；喷砂洗牙则利用高压气流携带二氧化硅颗粒清洁牙面，同样适用于牙周炎，但急性炎症期禁用，价格与见效周期与超声波洗牙相近。
针对牙龈长期肿痛，需结合个体情况选择治疗方案，并注意以下要点：
1. 务必在专业医生指导下进行诊断和治疗，不可自行用药或延误就医。
2. 日常需维持良好口腔卫生习惯，并保持健康生活方式以预防复发。
