高强度运动后若出现头晕、恶心、呕吐等症状，可通过调整运动强度、补充水分、按摩吸氧及药物干预等方式进行缓解。
当人体进行高强度运动时，血液会优先分配至运动肌肉群，导致脑部供血相对不足，引发短暂性脑缺血反应。这种情况下，逐步降低运动强度至停止，配合深呼吸和温水（可加入少量食盐）补充，能有效恢复血容量和电解质平衡。同时，轻柔按摩太阳穴等部位配合低流量吸氧（2-3L/min）可改善脑组织氧合状态，而症状严重者需在医师指导下使用倍他司汀等血管调节药物以促进脑部微循环。
预防运动不适需重点关注以下两方面：
1. 选择与自身体能匹配的运动项目，遵循循序渐进原则，避免突然进行高强度训练。
2. 保证膳食营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，并补充足量维生素及矿物质。
