孕妇适量食用红糖糍粑是安全的。红糖糍粑主要由红糖制成，富含铁、镁、锌等微量元素，有助于补充孕期营养，促进胎儿健康发育。但具体食用量需结合个人体质和孕期阶段来调整。
红糖糍粑的主要原料糯米较难消化，过量食用可能导致积食、便秘等消化问题。孕期受激素影响，孕妇肠胃功能较为敏感，若食用不当易引发腹泻等不适。红糖虽有补血暖胃的功效，但过量摄入可能刺激子宫收缩，存在流产风险。对红糖或糯米过敏的孕妇应完全避免食用。建议孕妇根据自身消化能力控制食用量，以少量为宜。
孕期食用红糖糍粑需特别注意以下两点：
1. 孕早期应避免食用，因红糖活血作用可能引发宫缩或流产
2. 孕中晚期可适量食用，有助于缓解孕吐引起的食欲不振
