老年人选择鱼油或鱼肝油需根据个体营养需求而定，若需补充Omega-3且无维生素A/D缺乏，鱼油更为适宜；若存在相关维生素缺乏或健康问题，则鱼肝油更具优势。
鱼油作为Omega-3脂肪酸的优质来源，其含有的EPA和DHA能有效支持老年人骨骼强度、心血管健康及认知功能，同时有助于延缓阿尔茨海默病进展和维护视觉健康。而鱼肝油则因其富含的维生素A和D在视觉保护、钙质吸收及神经功能维护方面具有独特价值，维生素A可预防夜盲症，维生素D则能降低骨质疏松风险，两者协同作用对老年人群的健康维护尤为重要。
老年人在使用营养补充剂时需重点关注以下两个原则：
1. 保持适量摄入，避免过量引发胃肠不适如腹胀或腹泻。
2. 选择正规渠道购买有质量保证的产品，确保安全性和有效性。
