关于通便食物的选择需要科学看待，单纯追求"最快"效果并不合理，需综合考量药物与食物的不同作用机制。
从药物角度来看，乳果糖口服液通过其双糖渗透活性使肠道保留水分，形成高渗环境促进胃肠蠕动；复方聚乙二醇电解质散则通过增加肠道液体量来刺激肠蠕动，这两种药物在临床常用于肠镜前的肠道准备，能较快产生通便效果。而食物方面，火龙果、猕猴桃等水果及红薯、南瓜等蔬菜富含膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动帮助排便，还含有丰富维生素等营养素，在改善便秘的同时可补充身体所需营养。
改善便秘需采取综合措施，重点包括以下两方面：
1. 除饮食调节外，严重便秘可考虑灌肠等医疗干预，必要时及时就医。
2. 建立规律排便习惯，保持充足水分摄入和适度运动。
