来月经期间可以适量饮用牛奶，但需注意控制饮用量以避免不适。
月经是生育期女性由于卵巢周期性变化引发的子宫内膜脱落及出血现象。牛奶作为营养丰富的食品，含有优质蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，经期适量饮用可有效补充营养并增强免疫力。其中丰富的钙质有助于预防骨质疏松。但需注意，过量饮用可能因高蛋白含量增加胃肠负担，引发腹胀、腹痛等消化不良症状，乳糖不耐受者更应避免饮用。
经期健康管理需重点关注以下两方面：
1. 饮食上应避免辛辣刺激及生冷食物，保持营养均衡。
2. 注意腹部保暖，防止受凉导致痛经，出现严重不适需及时就医。
