三个月大的宝宝练习抬头，每次建议时长为3~5分钟。
对于三个月大的婴儿，抬头训练的时间没有严格限制，其主要目的是促进身体各系统的发育，并帮助宝宝感知周围环境。训练时可以让宝宝采取俯卧姿势，双臂向前弯曲以支撑头部，在家长的引导下让宝宝抬头观察周围，每次抬头保持几十秒后休息，如此反复练习3~5分钟即可达到训练效果。这种适度的训练既能锻炼颈部肌肉，又能避免宝宝过度疲劳。
在抬头训练过程中需注意以下两点：
1. 若宝宝多次无法完成抬头动作，家长应保持耐心，避免强迫训练。
2. 如宝宝出现其他不适症状，应及时就医检查以排除潜在健康问题。
