孕早期女性适量食用坚果有益健康，能够有效补充孕期所需的多种营养素。
坚果富含花青素、铁元素、蛋白质和不饱和脂肪酸等关键营养成分。这些物质不仅能满足孕妇基础代谢需求，更是胎儿生长发育的重要物质基础。孕早期作为胚胎器官形成的关键阶段，通过坚果摄入适量营养素，既可支持母体健康，又能促进胎儿正常发育。值得注意的是，坚果中的活性成分吸收利用率较高，且对胎儿发育的潜在风险较小，是相对安全的孕期食品选择。
食用坚果时需特别注意以下两点：
1. 过量摄入可能导致消化不良，影响胃肠功能正常运转。
2. 长期过量食用可能干扰营养平衡，反而不利于胎儿健康发育。
