产后腰骨疼痛可能由腰肌劳损或韧带炎症引起，建议采取保守治疗并结合日常护理来缓解症状。
通过按摩腰腹及臀部区域可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张；热敷则能促进炎症吸收，减轻疼痛感。对于剖宫产后的无菌性韧带炎症，医生可能会建议短期使用阿司匹林等抗炎药物。产妇需特别注意保持腰部保暖，避免受凉加重症状，同时要减少弯腰、负重等可能造成腰部负担的动作。营养补充方面应着重摄入优质蛋白（如鱼虾、瘦肉）及富含钙质的食物（牛奶、芝麻），配合新鲜果蔬中的维生素促进组织修复。保持每天7-8小时的优质睡眠有助于调节内分泌，对疼痛缓解和身体恢复都具有积极作用。
科学应对产后腰痛需重点关注以下两方面：
1. 通过保守治疗缓解症状，包括按摩、热敷和遵医嘱用药
2. 加强日常护理，注重营养均衡与充分休息
