备孕期偶尔饮用一杯酒通常不会造成显著影响，但基于优生优育考虑，建议备孕男女双方尽量避免酒精摄入。
从生殖健康角度来看，酒精对生育功能的影响具有剂量依赖性和时间累积性。男性长期酗酒会显著降低精子活力与形态正常率，增加DNA碎片率，这种损害在戒酒后仍需3个月生精周期才能逐步恢复。女性酒精暴露则可能通过干扰卵泡微环境、改变激素水平等机制，增加胎儿颅面部畸形、生长受限及神经发育异常的风险，这种危害在妊娠早期（尤其是尚未察觉怀孕时）更为突出。值得注意的是，单次少量饮酒虽不会立即造成生殖细胞不可逆损伤，但酒精代谢产物在体内的残留时间可达24-48小时。
备孕期间的健康管理需重点关注以下两方面：
1. 限制酒精、咖啡因及碳酸饮料摄入，同时戒烟以降低胎儿畸形风险
2. 保持均衡膳食（增加蔬果摄入）、规律作息并适度控制性生活频率，女性需提前补充叶酸
