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锁骨骨折后期如何康复训练

锁骨骨折康复后期可进行推拉重物、单杠悬垂及肩部摆动等训练,但需严格控制运动时长与幅度,避免疼痛影响愈合进程。

在骨折临床愈合阶段,推拉重物训练能有效重建肌肉力量,预防制动导致的关节僵硬和肌肉萎缩,但必须遵循渐进式负荷原则,单次训练不宜超过15分钟,负重应控制在体重的20%以内。单杠悬垂通过自重牵引促进骨折端微动,可刺激骨痂重塑并改善局部血供,但需在康复治疗师监督下进行,以保持肩关节中立位避免剪切力。肩关节前后摆动属于闭链运动,能同步激活肩胛带肌群,对恢复胸锁关节与肩锁关节的协同运动具有显著效果,摆动幅度建议控制在30-45度范围。

康复训练还需结合以下两种基础动作:

1. 摸高训练采用渐进高度调节,通过上肢上举动作重建肩胛骨旋转功能

2. 扩胸运动需保持脊柱直立,重点强化斜方肌与菱形肌的等长收缩能力

2025-05-13浏览
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