对于需要除湿健脾胃的人群，日常饮食中适量食用赤小豆、薏米仁、芡实等食材能起到良好的调理作用。
从中医理论来看，赤小豆味甘酸性平，归心与小肠经，其利水消肿的特性有助于改善湿气过重的情况，可煮粥或煲汤食用；薏米仁性味甘淡微寒，主要作用于脾、胃、肺三经，既能健脾止泻又可利水渗湿，研磨成粉冲服更易吸收；芡实则性味甘涩而平，归脾肾二经，在益肾固精的同时兼具补脾止泻、除湿止带之效，与小米同煮成粥是健脾养胃的经典搭配。这些食材各有所长，可根据具体症状选择使用。
日常除湿健脾还需注意以下两个方面：
1. 保持充足的水分摄入，适当食用冬瓜等利水食材
2. 注意饮食均衡，避免生冷油腻食物伤及脾胃
