临床上关于30秒内深呼吸次数和步行距离并无统一标准，但根据临床观察，多数人30秒步行距离约为250米，具体数值会因个体差异而有所不同。
步行时全身各系统协同运作，骨骼肌的规律收缩促进静脉回流，呼吸频率的加快使肺泡通气量增加，从而提升血氧饱和度。这种生理性应激反应会加速基础代谢率，机体需通过增强心肺功能来维持氧供需平衡。对于健康成年人，建议将30秒步行距离控制在250米左右，体质优异者可酌情提速，而体能较弱者则应适当放缓步频。
出现步行相关不适症状时需注意以下处理原则：
1. 若步行时突发胸闷、气促等症状，应立即停止活动并就医检查，通过心电图和肺功能等检查明确诊断。
2. 确诊心肌缺血需规范使用抗血小板药物如阿司匹林，肺功能障碍患者应按医嘱使用支气管扩张剂如沙丁胺醇。
