用眼过度可通过调整生活习惯、物理缓解及药物干预等多种方式改善，及时干预能有效减轻眼部不适症状。
长时间盯着电子屏幕或处于不良光线环境下用眼，容易导致眼部肌肉持续紧张、泪液分泌减少。建议每小时主动闭目休息或远眺绿色植物5-10分钟，这能帮助睫状肌放松并调节晶状体屈光度。特定穴位按摩（如攒竹、四白等）配合规范的眼保健操，可促进眼周血液循环，缓解因血管痉挛引发的酸胀感。当出现视物模糊时，快速眨眼20次能暂时性补充泪膜，改善角膜湿润度。
针对不同严重程度的症状，建议采取以下处理原则：
1. 轻度疲劳优先采用热敷、人工泪液等保守治疗，避免滥用含防腐剂的眼药水。
2. 持续出现充血、畏光等症状需及时眼科就诊，排除干眼症或结膜炎等器质性问题。
