肝郁气滞型失眠多由长期精神压力、负面情绪积累或生活作息紊乱所致，可通过中医药调理和生活方式改善来缓解症状。
从中医理论来看，肝主疏泄，情志不畅易导致肝气郁结，进而影响睡眠。在治疗方面，饮食上建议增加富含B族维生素的食物如瘦肉、豆类等，减少刺激性饮品摄入；药物调理可选用具有疏肝解郁功效的中成药，如舒肝解郁胶囊通过贯叶金丝桃等成分调节气血，逍遥丸侧重调和肝脾，柴胡舒肝丸专于理气消胀，而龙胆泻肝汤则适用于兼有湿热证候者。需注意的是，不同体质患者用药存在禁忌，如肝功能不全者慎用舒肝解郁胶囊，脾胃虚寒者不宜服用龙胆泻肝汤等，具体用药需严格遵循医嘱。
改善肝郁气滞失眠需从以下两方面着手：
1. 建立规律作息，固定就寝时间，睡前避免情绪激动，营造安静睡眠环境
2. 坚持适度运动如散步、瑜伽等，帮助缓解压力，促进睡眠质量提升
