预防近视需要从日常用眼习惯入手，通过科学调节用眼距离、光线环境和活动方式，可以有效降低视力受损风险。
保持正确的阅读姿势是护眼的基础，建议保持背部挺直、书本与眼睛保持30厘米以上的距离。用眼过程中应避免在移动环境中阅读，同时严格控制电子设备使用时间，每40分钟建议远眺5-10分钟。适度的户外活动能有效缓解视疲劳，自然光线和绿色景观对眼睛具有调节作用。阅读环境的光线应当均匀柔和，避免强光直射或昏暗环境造成的瞳孔频繁调节。选择字号适中的读物也很有必要，过小或过大的字体都会增加眼睛的调节负担。
科学用眼还需配合健康的生活方式，重点注意以下两个方面：
1. 保证充足睡眠和营养摄入，多食用富含维生素A、蛋白质的食物，避免辛辣刺激饮食。
2. 定期进行眼保健操或热敷按摩，促进眼部血液循环，缓解视疲劳症状。
