中药对于增高效果有限，其主要作用在于调理身体机能，而非直接刺激骨骼生长或促进身高发育，因此无法实现明显的增高效果。
身高发育受遗传因素和后天环境共同影响，其中营养摄入不足或钙质缺乏可能导致生长迟缓甚至身材矮小。为支持正常生长发育，日常饮食需注重营养均衡，建议增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，并保证充足睡眠以优化生长激素分泌。这些措施能有效为身体发育提供必要的物质基础和环境支持。
维持健康身高需重点关注以下两方面：
1. 培养规律运动习惯，选择跑步、游泳等有助于骨骼健康的运动方式。
2. 发现身高异常应及时就医检查，排除潜在生长发育障碍问题。
