20岁后补充维生素D通常无法促进身高增长，因为此时骨骺线已闭合，长骨停止纵向生长，药物干预难以改变这一生理状态。
维生素D作为脂溶性维生素，其核心功能是促进小肠对钙质的吸收以及参与骨骼矿化过程，这对维持骨骼健康、预防佝偻病和骨质疏松具有重要作用。然而需要明确的是，维生素D并不具备直接刺激骨骼纵向生长的能力。当个体进入20岁这一发育阶段，骨骼生长板（骨骺线）通常已完成闭合，这是决定身高增长停止的关键解剖学特征，此时即使补充维生素D或钙质也无法重新激活骨骼的线性生长机制。
保持骨骼健康需从生活方式入手，重点关注以下两方面：
1. 均衡摄入富含钙质的食物如乳制品、蛋类及绿叶蔬菜，同时保证新鲜果蔬的摄取以维持营养平衡。
2. 规律进行有氧运动并保持充足睡眠，避免熬夜对生长激素分泌节律的干扰。
