每日适量饮用咖啡能帮助提神醒脑、促进消化并缓解疲劳，但需注意控制摄入量以避免不良反应。
咖啡中的咖啡因通过刺激中枢神经系统产生兴奋作用，从而提升警觉性和注意力。同时，这种物质还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有助于食物消化。运动后适量饮用咖啡可降低血液乳酸浓度，有效减轻疲劳感。但需警惕长期过量摄入可能导致钙质流失，增加骨质疏松风险，尤其胃肠疾病患者更应控制饮用量，以免加重病情。
科学饮用咖啡还需关注以下两个要点：
1. 控制每日咖啡摄入量，避免长期大量饮用，同时保持充足睡眠和均衡饮食。
2. 结合适量运动增强体质，通过补充维生素和蛋白质来维持营养平衡。
