睡前适量饮用羊奶对健康具有多重益处，既能为身体补充营养，又能帮助改善睡眠质量。
羊奶富含优质蛋白质、维生素和矿物质，其营养结构更易于人体吸收利用。其中较高含量的钙质有助于维持骨骼健康，而独特的细小脂肪球结构使其对胃肠道的刺激性显著低于普通牛奶，睡前饮用不易引发腹胀等不适。值得注意的是，羊奶中含有的色氨酸等成分能促进褪黑素分泌，从而发挥温和的助眠效果，但需控制饮用量以避免加重消化系统负担。
饮用羊奶时需特别注意以下两种情况：
1. 过敏体质者应警惕可能出现的皮肤瘙痒、红疹等过敏反应
2. 乳糖不耐受人群需避免饮用，防止引发腹泻、呕吐等消化道症状
