50岁以上人群属于中老年人群体，该群体每日建议睡眠时长为6-8小时，具体时长存在个体差异。随着年龄增加，人体新陈代谢速率逐步降低，睡眠模式也会相应发生改变。
从生理学角度来看，人体器官功能会随年龄增长而自然衰退，这种衰退过程会直接影响睡眠节律，表现为总睡眠时间逐渐缩短。研究表明，50岁后维持6-8小时睡眠最为适宜：过长睡眠可能引发嗜睡、头痛等过度抑制症状，过短睡眠则会导致认知功能下降，表现为注意力涣散和记忆障碍，这些都会显著影响日常生活质量。
优化睡眠质量需要重点关注以下两个方面：
1. 营造适宜的睡眠环境，包括控制噪音、调节室内温湿度及保持空气流通
2. 通过适度运动（如散步）和放松训练（如瑜伽）来调节生理状态，严重睡眠障碍者可考虑中医调理方案
