腹胀多由胃肠道积气引起，通过穴位按摩可有效促进排气缓解不适。除穴位刺激外，日常饮食调整也至关重要。
从中医经络理论来看，腹部穴位与消化系统功能密切相关。下脘穴位于脐上2寸，用温热的手掌鱼际按揉可增强胃肠蠕动；天枢穴在脐旁2寸，通过鱼际按揉能调节肠胃气机；大横穴距脐4寸处，适当按摩可改善肠道运动功能。这些穴位刺激能共同发挥理气消食、通腑降浊的作用，对腹胀、腹痛、便秘等消化道症状均有缓解效果。按摩时建议采用平缓的环形手法，每个穴位持续3-5分钟为宜。
改善腹胀需结合以下两方面措施：
1. 配合按摩神阙、中脘等辅助穴位，并注意腹部保暖避免受凉。
2. 控制易产气食物摄入，如豆制品和乳制品，采用少食多餐的饮食方式。
