受到惊吓后可通过环境调整、心理调节、社交支持及必要时的医疗干预等方式缓解症状。
当人体处于惊吓状态时，首先应迅速离开引发恐惧的场所，转移到安全舒适的空间。通过深呼吸练习或聆听舒缓音乐能有效平复自主神经系统的过度反应，而适度的户外运动如慢跑或接触自然环境则有助于转移注意力。与信任的人倾诉交流不仅能获得情感支持，更能通过语言表达降低心理压力。
若上述方法效果有限，需考虑以下两种医疗干预方式：
1. 在医生指导下服用安神补脑液等具有镇静作用的中成药改善睡眠质量
2. 症状持续加重时应及时就医，避免发展为慢性应激障碍
