中老年妇女由于抵抗力较弱，可以通过饮食调理或在医生指导下合理用药来增强免疫力。
从营养学角度来看，富含维生素的果蔬如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿等能为中老年女性提供必需的微量营养素，促进新陈代谢；而牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白来源则有助于维持免疫系统正常功能。当出现明显疲劳、食欲减退等免疫力低下症状时，可在专业医师建议下选择维生素C/E、复合维生素B等补充剂，或服用玉屏风颗粒、补中益气丸等具有益气固表功效的中成药进行调理。
提升中老年女性抵抗力需要注重以下两个方面的日常管理：
1. 保持规律作息，避免过度劳累，注意劳逸结合
2. 坚持适度运动如散步、太极拳等有氧活动来增强体质
