身高180cm的成年人标准体重约为75kg，正常波动范围为±10%。由于性别、年龄等因素的影响，标准体重会存在个体差异，需结合具体情况评估。
标准体重是评估健康状况的重要指标，计算公式为身高(cm)减去105。以180cm为例，标准体重为75kg，±20%范围内均属正常。体重超过标准10%为超重，超过20%为肥胖；低于标准10%为偏瘦，低于20%为消瘦。超重可能与饮食结构失衡、运动不足或遗传因素相关，建议减少高油高糖食物摄入，并通过有氧运动促进脂肪代谢。偏瘦者则需加强营养补充，多摄入优质蛋白和维生素，改善能量摄入不足的状况。
维持健康体重需建立科学的生活方式，重点关注以下两个方面：
1. 保持规律作息和适度运动，避免熬夜及过度劳累，选择适合的运动方式。
2. 定期监测体重变化，出现明显异常时应及时就医检查，排除潜在健康问题。
