每晚1-2小时的深度睡眠属于正常范围，这是健康睡眠周期的自然组成部分。
深度睡眠占整体睡眠时长的20%左右，按照成人推荐的7-8小时睡眠计算，约为1.6小时。这个数值存在个体差异，受年龄、体质和生活习惯等因素影响。医学上并未设定统一的深度睡眠标准值，只要不伴随日间嗜睡、注意力下降等不适症状，就无需过度担忧或特殊干预。若出现持续性的睡眠障碍或相关身体不适，建议及时就医评估，以排除潜在健康问题。
改善睡眠质量可从以下两方面入手：
1. 减少电子设备使用，尤其是睡前避免接触手机、电脑的蓝光刺激
2. 保持规律运动，适量摄入香蕉、樱桃等富含助眠营养素的水果
