打羽毛球后出现类似落枕的颈部疼痛，通常可通过冷热敷交替、按摩理疗及药物干预等方式缓解。若症状持续不缓解，建议及时就医明确病因。
针对不同诱因的颈部疼痛，需采取差异化处理方案。运动后急性期（48小时内）建议采用冰敷疗法，将冰块包裹于毛巾中局部冷敷10-30分钟/次，每日5-10次，通过收缩血管减轻组织水肿；慢性期或受寒所致疼痛则适用40℃左右热敷，促进局部血液循环加速代谢废物清除。配合适度按摩（每日2次，每次20分钟）能有效松解肌肉痉挛，重点按揉颈肩部肌群直至产生酸胀感。对于顽固性疼痛，可在医生指导下联合使用肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松）和非甾体抗炎药（如布洛芬），前者通过阻断神经肌肉传导缓解痉挛，后者通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但需注意餐后服药以降低胃肠道刺激。
日常护理需重点关注以下两方面：
1. 避免长时间维持固定姿势，每1-2小时活动颈部
2. 注意颈部保暖，防止受凉加重肌肉紧张
