经常感到嗜睡乏力、精神不振可能与睡眠质量不佳、低血糖或缺铁性贫血等因素有关。
睡眠质量差会导致身体无法充分恢复，表现为持续疲劳和嗜睡症状。建议通过改善睡眠环境、建立规律作息来缓解，睡前饮用温牛奶或温水泡脚也有助于提升睡眠质量。当出现低血糖时，人体能量供应不足会引发冷汗、乏力等症状，及时补充碳水化合物如面包、饼干能快速缓解。缺铁性贫血则会影响血液携氧能力，造成组织缺氧，进而出现嗜睡、头晕等表现，可通过增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入来改善，必要时需在医生指导下服用铁剂补充。
除上述常见原因外，以下两种情况也需引起重视：
1. 某些恶性肿瘤可能导致机体代谢异常，引发持续性疲劳和嗜睡症状
2. 甲状腺功能减退会降低新陈代谢速率，表现为精神萎靡、嗜睡等典型症状
