睡前饮用淡盐水具有补充水分、促进肠道蠕动的益处，但也可能导致水肿和血压升高等健康风险。
对于体质虚弱者，适量摄入淡盐水能有效补充水分和电解质，帮助改善身体机能。淡盐水的渗透压特性可刺激胃肠蠕动，对预防和缓解便秘具有一定效果。但需警惕夜间饮用可能引发的口渴反应，导致过量饮水进而增加夜尿频率，干扰正常睡眠节律。从生理机制来看，高钠摄入会引起体液潴留，表现为面部及肢体浮肿，同时钠离子浓度升高会改变血液渗透压，促使血管收缩，可能诱发血压波动，此时需在医生指导下使用降压药物如硝苯地平控释片等进行干预。
为维持健康状态，建议重点关注以下两方面：
1. 保持均衡饮食并配合适度运动，提升机体免疫力。
2. 确保充足高质量的睡眠，避免不当的睡前饮水习惯。
