12岁女孩身高149厘米属于正常范围，但需注意营养补充以促进生长发育。
12岁女孩的身高主要受遗传、营养和生长激素水平的影响。根据生长标准，这一年龄段女孩的正常身高范围为140~154厘米，因此149厘米处于正常区间。青春期是生长发育的关键时期，建议通过富含钙质和蛋白质的饮食（如牛奶、鸡蛋、瘦肉等）来支持骨骼发育。同时，适当进行跳跃、牵拉类运动有助于刺激骨骼生长。需要注意的是，个体生长速度存在差异，只要在正常范围内就无需过度担忧，但若明显低于标准值应及时就医。
家长在关注孩子身高发育时，应特别注意以下两点：
1. 定期监测孩子的生长曲线，发现异常及时就医。
2. 保证均衡营养和适量运动，为生长发育创造良好条件。
