正常男性的最低体脂率通常在15%左右，而女性则约为25%，但具体数值会因个体差异而有所不同。
当体脂率显著低于正常范围时，可能与长期摄入不足的垃圾食品有关，也可能是由肺结核、恶性肿瘤等消耗性疾病所致，这类患者常表现为消瘦、疲劳及精神萎靡。相反，体脂率过高则多源于缺乏运动导致脂肪堆积，或长期摄入高热量食物。这两种异常情况都会对健康造成严重影响，需要引起足够重视。
保持健康体脂率的关键在于科学饮食和生活方式，需特别注意以下两点：
1. 日常饮食应以清淡、低热量食物为主，避免垃圾食品和辛辣刺激性食物，以减轻胃肠负担。
2. 若出现腹痛、腹泻等不适症状，应及时就医检查，防止病情延误。
