夜间睡眠不足时，可通过日间合理休息、膳食调整及物理疗法等方式缓解疲劳，维持正常生活状态。
从生理调节角度来看，短期睡眠缺失后，适当的小憩能有效恢复认知功能，建议控制在20-30分钟以避免进入深度睡眠周期。富含铁元素的动物肝脏和补血益气的红枣可促进血红蛋白合成，改善脑部供氧状态；而中医穴位按摩中，太阳穴作为经外奇穴，适度按压能扩张脑血管，缓解神经性疲劳。这些方法通过不同机制协同作用，可暂时性改善因睡眠不足导致的注意力下降问题。
综合调理需注意以下两方面：
1. 必要时可在医师指导下使用人参、黄芪等具有中枢兴奋作用的中药材。
2. 应逐步纠正熬夜习惯，避免长期睡眠剥夺导致不可逆的健康损害。
