骑马后出现腰背酸痛，通常由运动过量引发，但也可能与受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症等因素有关，需根据具体病因采取针对性治疗措施。
骑马时长时间保持固定姿势会导致腰背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛，这种情况通过充分休息和局部按摩即可缓解。若未做好保暖措施，寒冷刺激可造成局部血管收缩，血液循环受阻，从而加重肌肉僵硬和疼痛，此时热敷和添加衣物是有效的改善方法。对于本身存在腰部疾患的人群，如腰肌劳损患者，骑马运动可能加剧肌肉纤维的微损伤，表现为持续性钝痛和活动受限，需配合外用抗炎药物；而腰椎间盘突出或椎管狭窄患者，骑马的颠簸动作可能加重神经压迫症状，除药物镇痛外，必要时需进行物理牵引治疗以缓解神经根受压情况。
预防和缓解骑马后的腰背不适需重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息与均衡营养，避免过度疲劳加重肌肉负担。
2. 出现持续疼痛或活动障碍时应及时就医，排除器质性病变。
