晕机可以通过多种方法缓解，包括闭目休息、深呼吸、转移注意力、穴位按摩以及服用抗胆碱能药物。如果症状持续或加重，建议及时就医。
晕机时，闭上眼睛休息能减少视觉刺激带来的眩晕感，而深呼吸则通过增加氧气摄入改善头晕、恶心等症状。将注意力转移到阅读或音乐上可以分散对飞行环境的不适感。按压合谷穴、内关穴等穴位有助于调节气血，缓解晕动病的不适。对于症状严重者，可在医生指导下服用抗组胺药物如盐酸苯海拉明片或盐酸异丙嗪片，这些药物能抑制前庭神经功能亢进，减轻晕机症状。
预防晕机需注意以下两点：
1. 乘机前保持充足睡眠，避免空腹或过量进食油腻食物。
2. 选择靠窗座位并保持头部稳定，减少运动刺激的影响。
