月经是女性正常的生理现象，在此期间可以正常洗澡洗头，但需注意水温调节和控制洗浴时间，避免着凉。
从生理健康角度来看，经期女性身体抵抗力相对较弱，此时洗浴应选择温水并缩短时间，以防受凉导致血管收缩引发痛经或经量异常。同时要特别注意外阴部位的清洁护理，建议每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤并及时换洗，这些措施能有效降低细菌滋生和感染风险。若出现明显痛经，可在医生指导下使用布洛芬等止痛药物，但需避免自行用药。
经期健康管理还需重点关注以下两个方面：
1. 保持规律作息和充足睡眠，饮食上多摄入蛋白质、维生素丰富的食物如鸡蛋、番茄，避免辛辣刺激食物。
2. 避免剧烈运动或重体力劳动，以防加重盆腔充血引发不适，出现异常症状应及时就医。
