"来大姨妈"是女性月经的俗称，经期能否运动健身主要取决于运动强度的高低。
女性经期运动需科学评估运动强度：高强度运动可能因导致子宫异常收缩而加重出血和疼痛，这是由于经期子宫内膜脱落、宫颈口扩张的特殊生理状态所致；而适度进行瑜伽等低强度运动则有助于促进血液循环和新陈代谢。关键在于根据个体耐受程度选择适宜的运动方式，避免对身体造成额外负担。
经期健康管理需重点关注以下两个方面：
1. 保持外阴清洁卫生，使用棉质卫生巾并勤更换，避免性生活以防感染。
2. 注意饮食调理，避免生冷食物，运动后忌食冷藏食品，待其回温后再食用。
