空腹血糖值为6.5mmol/L虽然不算严重，但已超出正常范围，属于血糖异常情况，多数情况下通过及时干预可以恢复正常。
医学上将空腹血糖正常值界定为3.9-6.1mmol/L，当测量值处于6.1-7.0mmol/L区间时即判定为空腹血糖异常。6.5mmol/L的血糖水平提示糖代谢出现紊乱，需要引起重视并采取干预措施。这种异常可能由情绪紧张、高糖饮食等暂时性因素引起，通过情绪调节、增加饮水等基础措施往往能有效改善血糖水平。对于持续异常的情况，医生可能会建议使用二甲双胍、格列本脲等降糖药物，或在必要时采用胰岛素治疗，以帮助恢复正常的血糖水平。
要有效控制血糖水平，需要重点关注以下两个方面：
1. 调整饮食结构，采用低糖低脂饮食，保持规律作息并坚持适度运动如跳绳、慢跑等
2. 发现空腹血糖异常时应及时就医检查，在医生指导下制定个性化的治疗方案
