体重指数22.6通常表明个体的身高体重比例处于健康范围。
体重指数（BMI）是国际通用的健康评估指标，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织标准，18.5-23.9kg/m2为正常范围，22.6kg/m2恰好处于该区间中段，显示身体成分比例理想。维持这一指数需注重均衡饮食，建议多摄入新鲜蔬果（如西红柿、苹果）和优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），限制高脂食物（如炸鸡、肥肉）摄入。同时，每周进行150分钟中等强度运动（如慢跑、游泳）能有效保持健康体重。
保持理想体重需重点关注以下两方面：
1. 若出现体重异常波动或伴随不适症状，应及时就医评估潜在健康问题。
2. 规律作息和适度运动是预防体重相关疾病的基础措施。
