服用辅酶Q10后睡眠质量改善的现象，可能与其潜在的镇静催眠效应有关。
辅酶Q10作为一种脂溶性抗氧化剂和免疫增强剂，在人体内发挥着多重生理功能。它不仅能够通过抗氧化作用延缓细胞衰老，还能增强心肌功能、改善心肌缺血状况，同时对肝脏细胞具有修复和保护作用。在免疫调节方面，该物质能促进免疫细胞增殖，从而提升机体免疫力。值得注意的是，辅酶Q10对神经系统的修复作用可能是改善睡眠质量的关键机制，这种神经保护特性可能间接产生了镇静效果。但需要明确的是，其使用必须在专业医师指导下进行，常见不良反应包括消化道症状（如食欲不振、恶心腹泻）及过敏反应（如皮疹甚至过敏性休克），出现异常应立即停药就医。
要维持良好的睡眠质量，建议结合以下生活方式调整：
1. 建立规律的运动习惯，选择游泳、爬山等有氧运动
2. 睡前饮用温牛奶，利用其色氨酸成分促进睡眠
