早晨起床后若感到困倦，可通过饮用咖啡或浓茶、进行适度运动等方式来提振精神。
咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱等成分能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而有效缓解疲劳感并提升警觉性。同时，适度运动如慢跑或羽毛球等有氧活动，能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更快摆脱睡眠状态。这些方法通过不同生理机制发挥作用，但都需注意适量原则。
除上述方法外，以下两种方式也可作为辅助选择：
1. 泡脚能通过刺激足部神经末梢促进血液循环，达到提神效果。
2. 饮用冷饮可通过温度刺激暂时提升清醒度，但需避免空腹饮用。
