睡前感到饥饿时可以适量进食，但需控制摄入量，过量饮食会增加胃肠负担，进而影响睡眠质量。
人体在入睡后胃肠蠕动速度会明显减缓，此时若摄入过多难以消化的食物，可能引发胃肠功能紊乱，表现为恶心、呕吐、腹胀或腹泻等不适症状。建议选择易消化的食物如水果、蔬菜、低脂牛奶或全麦面包，这些食物不仅能缓解饥饿感，还能减少胃酸分泌。水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于消化且热量较低；香蕉中的镁元素具有放松肌肉的作用，对夜间休息尤为有益；而牛奶不仅能提供饱腹感，还含有促进睡眠的成分。
为维护胃肠健康，日常生活中需重视以下两个饮食原则：
1. 保持三餐规律，避免暴饮暴食或不按时进食。
2. 注意饮食结构，减少对胃黏膜有刺激性的食物摄入。
