能够表达特异性抗原识别受体的免疫细胞包括T淋巴细胞、记忆细胞、效应B细胞等。
这些免疫细胞通过识别外来抗原并启动免疫应答来维护机体健康。T淋巴细胞虽然不具备产生抗体的能力，但能直接识别并杀伤被病原体感染的细胞；记忆细胞则保留对既往抗原的记忆，使二次免疫应答更迅速有效；效应B细胞则通过分泌抗体来中和病原体。值得注意的是，在某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮）中，免疫系统会发生紊乱，错误地将自身组织识别为外来抗原而发起攻击。
维持免疫系统健康需要从以下两个方面着手：
1. 保持均衡饮食，确保各类营养素的充足摄入
2. 坚持适度运动，增强机体抵抗力
