六点饮用咖啡对睡眠的影响需根据具体时间段进行差异化分析。
从生理机制来看，咖啡因的半衰期约为5-6小时，这意味着早上六点摄入的咖啡因在午后即可代谢完毕，不会干扰夜间睡眠节律；而傍晚六点摄入的咖啡因将持续作用至深夜，通过阻断腺苷受体抑制睡意，导致入睡困难或睡眠质量下降。中医理论进一步指出，咖啡的温阳利水特性虽能提振日间精神，但其兴奋神经的作用与夜间人体所需的"阳气内敛"生理状态相悖，故不建议在日落后饮用。
针对咖啡因引起的睡眠障碍可采取以下应对措施：
1. 饮用温热的牛奶或聆听舒缓音乐，通过调节副交感神经促进放松
2. 持续失眠者需严格限制咖啡因摄入，并在医师指导下使用酸枣仁等安神药材
