16岁青少年出现腿疼症状需引起重视，但"千万别大意"的说法过于绝对。腿疼可能由运动损伤、营养缺乏或关节疾病等多种因素引起，需根据具体病因采取针对性措施。
青少年腿疼常见原因包括运动过度导致的肌肉劳损，表现为酸胀疼痛，可通过热敷按摩缓解；钙质摄入不足可能影响骨骼发育，需增加奶制品等富含钙的食物，必要时补充钙剂；膝关节外伤易引发半月板损伤，严重者需手术干预；骨关节炎虽多见于中老年，但青少年也可能因创伤等因素发病，表现为关节钝痛和活动受限；细菌感染引发的骨髓炎则伴随红肿、剧痛等急性炎症表现，需及时抗感染治疗。
针对青少年腿疼的日常护理需重点关注以下两方面：
1. 注意保暖防寒，保持情绪稳定，饮食以清淡营养为主
2. 避免熬夜、酗酒及辛辣刺激饮食，出现持续疼痛应及时就医明确诊断
