调理脾胃和肠道可以通过食物如小米、山药，或药物如参苓白术散来实现。
小米富含维生素、微量元素及膳食纤维，性甘微寒，具有健脾和胃、滋补肾气的作用，同时能促进胃肠蠕动、预防便秘，是理想的养胃食物，通常建议熬制成小米粥食用。山药则因其健脾益胃、益气养阴的功效，常被用于缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状，且其易消化特性对胃肠负担较小，适合长期调理。参苓白术散由人参、茯苓、白术等药材组成，能健脾益气，改善乏力、食少等胃肠问题，但需在医生指导下使用，避免自行服药引发不适。
除了上述方法，以下两类方式也有助于脾胃和肠道的调理：
1. 草莓、西红柿等食物
2. 补中益气丸等药物（若胃肠不适严重应及时就医）
