成年人服用益生菌通常对缓解便秘有一定效果。
便秘的发生往往与饮食结构失衡、肠道功能紊乱密切相关。长期摄入高脂肪、油腻食物会延缓消化道蠕动，而不良排便习惯或肠道炎症则可能进一步破坏肠道菌群平衡。益生菌作为一类活性微生物制剂，其作用机制在于调节肠道微生态环境，通过促进有益菌群增殖来增强肠道蠕动功能，同时帮助分解食物中的营养成分。临床观察表明，适当补充益生菌不仅能改善便秘症状，对伴随的食欲减退、消化吸收障碍也有辅助调理作用。但需强调的是，益生菌菌株选择及用量需遵医嘱，避免不当使用导致菌群失调。
改善便秘需采取综合调理措施，重点包括：
1. 增加膳食纤维摄入，多食用新鲜果蔬以促进肠道蠕动。
2. 保持规律运动，如慢跑、爬山等有氧运动可增强肠道动力。
