持续感到睡眠不足和困倦可能由多种因素引起，包括睡眠不足本身、肾虚或气血不足等问题，需要根据具体原因采取针对性措施。
从生理机制来看，睡眠不足会打乱人体的昼夜节律，导致白天嗜睡、注意力不集中等症状。长期熬夜或压力过大会加剧这一状况，建议通过规律作息和放松活动如听轻音乐来改善。肾虚在中医理论中表现为阴阳失衡，常见症状包括精力不足、易怒焦虑等，可通过右归丸等中成药调理，同时注意饮食清淡、加强锻炼，多摄入黑芝麻、羊肉等滋补肾气的食物。保证充足水分摄入对维持肾脏功能也至关重要。
针对气血不足的问题，需要从饮食和生活方式两方面进行调理：
1. 多食用乌鸡、猪肝等补血食物和大枣、山药等健脾食材，帮助改善气血不足导致的乏力、嗜睡等症状。
2. 适当运动可以促进气血运行，配合使用四物汤等补气血的中成药效果更佳。
