腰伤后无论是平躺还是侧躺都是较为适宜的姿势，这两种躺姿通常不会对康复产生负面影响。
腰部损伤多由外力作用引发，如坠落、碰撞等意外事故，这些外伤可能导致腰部肌肉、韧带等软组织出现疼痛、麻木及肿胀等典型症状。若未及时处理，局部可能形成淤血，进一步加重组织损伤。需要强调的是，躺姿本身并不会直接影响伤情进展，但需避免长时间保持单一姿势，以防局部血液循环不畅引发不适。从医学角度看，适时的体位调整更有助于缓解腰部压力。
对于腰伤的处理，可采取以下两种主要措施：
1. 急性期先冰敷15-20分钟减轻肿胀，后期转为热敷促进血液循环。
2. 在医生指导下使用布洛芬等止痛药物，恢复期通过太极等温和运动帮助功能康复。
