月经周期主要由卵泡期和黄体期两个关键阶段构成。卵泡期始于月经首日并持续至卵泡成熟，通常历时10-14天；黄体期则从排卵后延续至下次月经前日，固定维持约14天。
在卵泡期阶段，卵巢分泌的雌激素与孕激素协同作用，不仅刺激卵泡生长发育，还会引发基础体温上升、阴道分泌物增加以及子宫内膜增厚等系列生理变化。随着卵泡成熟，体内雌激素水平呈现渐进式升高。而进入黄体期后，激素水平发生显著变化：雌激素递减而孕激素攀升，当这两种激素支持不足时，子宫内膜可能发生剥落出血，部分女性还会伴随乳房胀痛现象。虽然月经来潮属于正常生理过程，但若出现停经伴随腹痛等症状时，应及时就医排查病理因素。
保持月经周期健康需要注意以下两方面：
1. 日常饮食宜多摄入富含雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽等天然食材
2. 注意补充维生素营养素，可通过南瓜、牛奶等食物均衡摄取
